Menú para la quinta semana de mayo
Os traigo el último plan nutricional de mayo, terminamos el mes con un menú variado, con muchas opciones deliciosas y diferentes. Espero que puedas coger ideas y disfrutes de él.
Lunes:
Desayuno: Tortilla de espinacas con champiñones y una rebanada de pan integral.
Comida: Pollo al curry con leche de coco, acompañado de arroz integral y espárragos salteados.
Merienda: Un puñado de nueces y una pieza de fruta de temporada.
Cena: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate, pepino y atún.
Martes:
Desayuno: Batido de proteínas con plátano, espinacas, leche de almendras y una cucharada de mantequilla de anacardos.
Comida: Cazuela de garbanzos con calabaza y conejo estofado.
Merienda: Palitos de zanahoria con hummus casero.
Cena: Filete de salmón al horno con salsa de naranja y jengibre, acompañado de espárragos grillados y puré de patatas.
Miércoles:
Desayuno: Tostadas integrales con aceite y tomate.
Comida: Trucha al papillote con hierbas aromáticas y verduras.
Merienda: Un yogur griego con nueces y canela.
Cena: Tacos de pollo al estilo mexicano con tortillas integrales, guacamole casero, salsa picante y ensalada.
Jueves:
Desayuno: Batido verde con espinacas, mango, yogur griego y semillas de chía.
Comida: Pechuga de pavo al horno con especias, acompañada de verduras y ensalada de tomate, cebolla y pimiento.
Merienda: Un puñado de almendras y una pieza de fruta fresca.
Cena: Brochetas de gambas a la parrilla con salsa de yogur y hierbas, servidas con ensalada.
Viernes:
Desayuno: Avena con bebida vegetal, fruta y sirope de agave o miel.
Comida: Escalopes de ternera a la milanesa con ensalada caprese.
Merienda: Rodajas de pepino con tzatziki casero.
Cena: Tortilla con cebolla caramelizada.
Sábado:
Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate, huevo poché y tomates cherry.
Comida: Estofado de terneracon patatas, zanahorias y guisantes.
Merienda: Palitos de verduras con mantequilla de almendras y uvas.
Cena: Pizza casera con base de coliflor e ingredientes al gusto.
Domingo:
Desayuno: Tortitas de avena con frutas frescas y miel.
Comida: Filete de ternera a la parrilla con salsa de vino tinto, acompañado de espárragos salteados y patatas gratinadas.
Merienda: Un batido de proteínas con leche de almendras, plátano y una cucharada de mantequilla de almendras.
Cena: Ensalada de langostinos con rúcula, mango, aguacate y aliño de lima y cilantro. Acompaña la ensalada con una porción de pan integral.
Recuerda que este es solo un ejemplo de menú y puedes adaptarlo según tus preferencias y necesidades. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas, granos enteros y grasas saludables, y ajustar las porciones según tus requerimientos individuales. Espero que te haya gustado mi último plan nutricional de mayo… ¡Junio, allá vamos!
Tus opiniones y comentarios son siempre bienvenidos.