Menú semanal 1 al 7 de mayo

Hoy os traigo un nuevo menú semanal saludable y equilibrado para la primera semana de mayo. Comer bien y cuidar nuestra alimentación es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Quiero ofrecerte opciones variadas y nutritivas para todas las comidas del día, incluyendo desayuno, almuerzo, merienda y cena. Espero que disfrutes de estas deliciosas ideas y que te sean útiles para seguir una alimentación saludable y equilibrada. ¡Vamos a por ello!

Lunes:

Desayuno: Tostada integral con aguacate y huevo poché
Almuerzo: Ensalada de garbanzos con atún y tomate
Merienda: Batido de frutas con yogur
Cena: Salmón a la plancha con verduras asadas

Martes:

Desayuno: Tazón de yogur con granola y frutas de temporada
Almuerzo: Pollo a la plancha con verduras asadas
Merienda: Zanahorias baby con hummus
Cena: Arroz integral con verduras salteadas y gambas

Miércoles:

Desayuno: Tostada integral con tomate y jamón york o pavo
Almuerzo: Gazpacho con huevo duro y atún o pepino
Merienda: Yogur con nueces y miel
Cena: Rollitos de calabacín rellenos de queso ricotta y espinacas con ensalada

Jueves:

Desayuno: Tazón de avena con frutas de temporada y leche de almendras
Almuerzo: Ensalada de espinacas con fresas, atún y nueces
Merienda: Smoothie de plátano y leche de avena
Cena: Pizza integral casera con champiñones, espinacas y queso mozzarella

Viernes:

Desayuno: Tostada integral con queso fresco y tomate
Almuerzo: Ensalada de lentejas con aguacate, tomate y huevo duro
Merienda: Palitos de zanahoria con guacamole
Cena: Merluza al horno con brócoli y patatas asadas

Sábado:

Desayuno: Batido de frutas con yogur y semillas de chía
Almuerzo: Pollo al curry con arroz basmati y ensalada verde
Merienda: Manzana con queso fresco
Cena: Rollitos vietnamitas

Domingo:

Desayuno: Tortitas caseras
Almuerzo: Crema de calabacín con tostadas de pan integral y sepia a la plancha
Merienda: Yogur con frutas y granola
Cena: Hamburguesa de ternera con queso y ensalada

Recuerda que es importante variar los alimentos y adaptar el menú a tus gustos y necesidades nutricionales. Espero que este plan semanal te sirva de inspiración para crear platos deliciosos y saludables en tu cocina. ¡Buen provecho!

Tus opiniones y comentarios son siempre bienvenidos.